植山 緩美植山 緩美

一緒に写っているインストラクターのY先生。2月からレ・ムーブにトレーニングに来てくださっています。
業界でも有名な先生ですが、ある目的のために「身体づくり」を始めることになりました。
レ・ムーブには様々な目的をお持ちのお客様が来られます。
今回はY先生の「身体づくり」についてのブログを書かせていただきます!

2月からレ・ムーブに来てくださっているY先生。

実は5年前まで私のパーソナルトレーニングを受けてくださっていました。

出産を期にお休みされていましたが、育児が落ち着き再開していただくことに。

5年ぶりということもあり、改めてカウンセリングからスタートすることになりました。

 

「急に何故パーソナルトレーニングを再開しようと思ったんだろう?・・・」

と思いながら来店を待っていました。

Y先生のパーソナルトレーニング再開の目的とは

Y先生の目的はパフォーマンスアップをしたいとのことでした。

新しいレッスンを担当することになったそうなのですが、そのレッスンが今まで以上にハードなレッスンということ。

 

クウォリティーの高いレッスンをされ、高いパフォーマンスをお持ちのY先生が言うくらいなので

「どんなレッスンだろう?」

と思い、動画を見せていただくことに・・・

 

確かにかなりハードなレッスンΣ(・□・;)

 

インストラクターは指導者として見せる立場なので正しく、かつ大きな動きが求められます。

どういう身体づくりを行っていくか、Y先生と話し合い

 

  • アライメントを整え、正しい動きでトレーニングを行う
  • 負荷をかけたトレーニング、自体重を使ったトレーニングの両方を行う
  • プッシュUPの強化

 

という方向性になりました。

カラダの使い方を理解することでトレーニング効果は大きくUP!

お客様の目的、また身体や体力レベルも一人一人違うため、レ・ムーブではその方に合ったトレーニングを提供させていただいています。

 

Y先生の場合はパフォーマンスアップが目的で、筋力アップと動きづくりの双方が必要なためトレーニング中心となります。

しかし「今よりもパフォーマンスを上げるため」には、ただトレーニングをしていただいても大きな効果は期待できません。

そのためY先生の身体をチェックさせていただきました。

 

Y先生は

  • 土台となる足関節の安定と可動性が欠けている
  • 筋肉が硬く内圧が高いため、筋肉が上手く使えない。そのため可動域も上げられない。

ことが大きな特徴でした。

 

アライメントとは各関節や骨の並びのことを言います。

アライメントが崩れたままトレーニングを行うと、関節や筋肉に負担が掛かりケガをする可能性や、その状態で筋肉が付いてしまいます。

また新しいレッスンにはジャンプ動作も多く入っているため、足関節の安定はケガ防止のためにも不可欠です。

その部分を修正してトレーニングを行っていきました。

 

レ・ムーブでトレーニングを行っていただく時は、

・何のためにそのトレーニングを行うのか

・形ではなく、身体の使い方

をお伝えしています。

 

すると最初出来なかったのが、身体の使い方を脳がイメージできることで動きが大きく変わります。

お客様も出来るようになると、トレーニングが楽しくなり頑張ってくださいます。

Y先生も最初苦手だったプッシュUPの回数が大分増えてきました(*^▽^*)

 

出来ないことが出来るようになり、お客様が喜んでくださる姿を見ることは本当にトレーナー冥利につきます(^^)

Y先生のレッスンを楽しみにしているお客様のためにも・・・

パフォーマンスアップのためには「過負荷の原則」に沿う必要があります。

 

ある程度筋力が付いたりその動きが出来るようになると、トレーニング強度がそのレベル以上に強くなければ、筋力アップなど期待できないという原則です。

そのため様子をみながら、トレーニング周期に合わせメニューや負荷を変えていく必要があります。

 

自分に必要なメニューに変えたり負荷を変えていくことは、自分ひとりで行うには難しいことだと思います。

自分ひとりでは出来ないところをサポートし、自分ひとりではできないトレーニングを行えるからこそ、レ・ムーブに足を運んでもらえているのかなと思います。

 

Y先生とはグループレッスンと個人レッスンと立場は違いますが、同じ指導者として凄く尊敬しています。

人間性はもちろんですが、パフォーマンスの高いレッスンを提供し続けることは凄く大変なことですし、身体のコンデョションを維持し続けることが不可欠です。

お忙しい中こうやってレ・ムーブに足を運び身体づくりをされ、本当に意識の高い先生です。

 

また多くの方がY先生のレッスンを楽しみにされています。

Y先生のレッスンを楽しみにされているお客様のためにも、そしてY先生がよりパフォーマンスの高いレッスンが出来るよう、これからも一生懸命サポートさせていただきます!

 

自分に合った身体作りをして変わりたい方、スポーツなどパフォーマンスアップをしたい方などいらっしゃれば、体験パーソナルも行っております。

是非一度、レ・ムーブにお越しください(^^)

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植山 緩美

植山 緩美

身体が変わることで「人生が変わった」「生活が変わった」と嬉しいお言葉を頂きます。パーソナルトレーニングを通して、お客様に笑顔になって頂ければ本望です。女性ならではの目線で全力でサポートさせて頂きます!>>詳しいプロフィールはこちら