先日レ・ムーブに体験に来られたYさん（仮名）。
H Pを見られて、パーソナルトレーニング体験の申し込みのお電話を頂きました。
Yさんは糟屋郡にお住まいですが勤務先が福岡市内とのことで、お仕事帰りに体験に来られました。
Yさんはご自身で糖質制限を行って体重を落としたとのことです。
しかし、ベスト体重まで落とすには糖質制限を続けるだけでは無理だと思い、レ・ムーブに体験に来られました。
Yさんがレ・ムーブを選んだ理由
福岡市内に沢山あるパーソナルトレーニングのジムの中からなぜレ・ムーブに体験に来てくださったのか聞いてみると
「サーフィンのために必要なトレーニングもしたいから。」
と言われました。
実はYさん、以前サーフィンをされていたのですが、忙しくてしばらくサーフィンから遠ざかっていました。
少しずつ時間に余裕ができたので、今年からまたサーフィンを始めたとのことでした。
そのため身体作りと一緒にサーフィンのためのトレーニングもしたく「サーフィン」をキーワードに入れ、パーソナルトレーニングの出来るジムを探されました。
しかしゴルフや野球のためのトレーニングが出来るジムは沢山あったものの、サーフィンに関してはなかなか見つからなかったようでした。
そんな中、行きついたところがレ・ムーブだったとのことでした。
サーフィンの経験が無い私ですが、必要な動きやトレーニングは解ります。
レ・ムーブのパーソナルトレーニングはその方の目的に合わせて必要なトレーニングを行っています。
1人1人カラダは違うし、体力や目標も違います。
実際にレ・ムーブには色々なスポーツをされている方や、運動指導を仕事にされている方がたくさん来られています。
なのでその方の求める動きに合わせてのオーダーメイドのプログラムを提供しています。
Yさんにはその点をお話させていただき、カラダのチェックをしていきました。
体組成と動きをチェック
まずはYさんの体組成を測定しました。
筋肉量と脂肪量を測定し、目標体重に対しどれだけ脂肪量を落としていく必要があるかお話させていただきました。
しかしただ脂肪量を落として体重を減らすだけでは、Yさんの求める「カラダ作り」にはなりません。
ベースとなる筋量を増やすこと、そしてその筋肉を使えるような動きが出来なければなりません。
そのためYさんの動きのチェックもすることにしました。
実はYさんは以前某ジムでしっかりトレーニングをされていました。
そこでトレーニングの中でもビック3と言われている「スクワット」の動きをしてもらうことに。
以前トレーニングをされていたYさんだけあって問題なくスクワットを行い、動きも良かったです。
ただ深く降りるにつれて重心が不安定になり、少し抵抗を掛けると崩れてしまいました。
体幹が安定しておらず、重心が保つことができないのが要因です。
トレーニング効果を高めるためには体幹の安定は不可欠です。
また安定していないままトレーニングをしても、せっかく頑張っているトレーニングが勿体ないです。
サーフィンのためにもスクワットは必要なトレーニングであり、またスクワットより更に不安定な重心でのスポーツです。
そのため基本の動きであるスクワットを発展させたトレーニングを行っていく必要があります。
Yさんにはまず体幹の安定が必要なことが解り、Yさん自身も感じてくださったようでした。
体幹を安定させてトレーニング
今回は体験なので、レ・ムーブでどのようなトレーニングを行っているか実際に受けていただきました。
トレーニング経験のあるYさんは、一般の方よりも体力レベルが高く身体の不調もないとのことなので、少し強度の高めのウォーミングアップで体幹を安定させるためのエクササイズを行いました。
体幹に刺激を入れ、続けて下半身の安定を出すために「ソフトギム」というツールを使ったエクササイズまでやっていただきました。
ウォーミングアップで体幹の安定が出たかスクワットで再度チェックしてみると
「安定が全然違う！」
とYさんが驚かれたように、安定したスクワットに変わっていました。
働いていない体幹の筋肉に刺激を入れて活性化した結果です。
トレーニングが出来る準備が出来たのでそこから
・バーベルを背中に担いでもらってのスクワット
・ラットプルダウンというマシンを使っての背中のトレーニング
・腹筋を3種類
以上の３つのトレーニングを実際に体感していただきました。
久々にトレーニングをされたYさんですが、しっかりこなされて流石でした(＾◇＾)
今後の方向性を確認、そして…
トレーニングが終了し、最後に今後の方向性を確認させていただきました。
- Yさんの求めるカラダ作りのためにはベースである筋肉付けていかなければならないこと
- そのスポーツの特異的な動きに対してのトレーニングも行っていく必要があること
両方が大事であることをお話させていただきました。
Yさんも納得してくださり、レ・ムーブで頑張ってくださることになりました。
それからセッションがスタートし、4セッション目でYさんから
「この前サーフィンしたら良かったよ！」
嬉しい報告がありました(^^)
トレーニングの効果が表れてお客様が喜んでくださることは本当にトレーナー冥利に尽きますし、もっと喜んでもらえるように頑張らないとと気合が入ります(^^♪
これから目標とするカラダ作りが出来るよう、そしてサーフィンを楽しんで頂けるよう全力でサポートさせていただきます！
レ・ムーブでは随時体験を行っております。
ご興味のある方は是非一度お越しください。
植山 緩美
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