竹添 陽竹添 陽

今回は、今年の3月からトレーニングをスタートした30代女性Oさんのトレーニングの様子を紹介したいと思います!Oさんのトレーニングをサポートさせていただきながら継続することの大切さを改めて感じました。

Oさんんが初めてレ・ムーブにご来店されたのは今年の3月のことです。

インターネットでいくつかのパーソナルトレーニングジムを見つけられ、家からの距離や料金、店の雰囲気など色々考えられた結果、最終的にレ・ムーブを選ばれたとのことでした。

現在は、多くのパーソナルトレーニングジムがあり、お客様も選ぶのが大変だろうなと思います。

実際に、いくつかのパーソナルトレーニングジムを体験されて、通う店を決めるお客様もおられます。

だからこそ、来ていただいたお客様には、安全で効果的なトレーニング、そして楽しんでいただけるようにサポートすることを心掛けています。

目的はダイエット

Oさんの運動の目的はダイエット。

「30代に入ったころから体重が増えてきて、見た目も変わってきた。。。」

というお悩みをお持ちでした。

見た目や数字的には決して太っているわけではありませんでしたが、ご本人の中でダイエットをしたいという強い思いがあり、目標に向けて取り組んでいくことになりました!

もちろん、ただ体重を落とすだけでは良くありません。

いくら体重が落ちたとしても、姿勢が悪かったり、筋肉まで落ちてしまうと、見た目は悪くなってしまいます。

そこで、Oさんには

・食事で体脂肪をコントロールする

・筋力トレーニングで姿勢作り

の2点をまずは提案し、パーソナルトレーニングがスタートしました。

一か月後

Oさんは、週に一回のぺースでレ・ムーブに通われ、時間があるときには、以前から入会されていた24時間営業のフィットネスでランニングをされています。

また、大好きなお菓子や食事のコントーロールにも取り組まれています。

週に約2回の運動と食事のコントロールで、一か月後には変化が現れてきました。

筋肉量は維持しつつ

体重 -1kg

体脂肪率 -1.6%

という数値に変化していました。

凄く理想的な変化です!!

しかし、ご本人としては納得いかない様子でした。

「努力の割には数字の変化が少ない。」

というのが本音だったようです。

確かに、一気に数字が変化することで、嬉しくなり、モチベーションアップにも繋がります。

逆に、変化がなかったり変化が少ないと、モチベーションが下がってしまいますよね。

しかし、一気の変化はそれなりのリスクもあります。

・リバウンドしやすい

・健康面への影響など

個人差はありますが、一般的に、月に-1kg~-1.5kg(体重)が理想的とは言われます。

Oさんには、目の前の数字ももちろん大切ですが、健康的な身体とリバウンドしづらい身体を作れるように頑張っていきましょう!とお伝えしました。

「身体を変えるのは簡単じゃないんですね。」

「もう太りたくないので頑張ります!」

とOさんがおっしゃいました。

体重以外にも身体に変化が

トレーニングを開始して一か月が過ぎたころ、Oさんが

「ランニングをしていても膝が痛くなくなりました!」

「体力もついた気がしますし、前よりも楽に走れるようになりました」

と、嬉しそうに話してくれました。

以前は、長時間ランニングをしていると膝が痛くなることがあったようですが、それがなくなったとのことでした。

その結果、これまで以上に走る距離も少し長くなったようです!

運動量も増え、更なる効果アップに期待です(^^)

 

Oさんは、姿勢改善のために筋力レーニングに励まれています。

筋力トレーニングはフォームがとても重要になります。

正しいフォームで行うことで、身体の使い方も変わり、それが身体にしみついてきます。

筋力がついてきたことも考えられえますが、膝に負担のかからない身体の使い方を覚えたことで、膝の痛みが出なくなったのではないかと思います。

ただ筋肉を付けるだけではなく、身体の使い方を覚えることができる筋力トレーニングって素敵ですね!笑

3か月後

体重 -2.1kg

筋肉量 +0.2kg

体脂肪率 -3.9%

約3か月での変化になります。

もともと体重や体脂肪率が高いわけではなかったOさんからすると凄い変化だと思います!

大好きなお菓子を減らし、定期的な筋力トレーニングとランニングを行うなど努力された結果になります。

以前と生活習慣も変わってきているようです。

数字だけでなく、周りの方からも「痩せた?」と言われるようになってきたみたいで、Oさんもとても嬉しそうな表情をされていました!

継続は力

身体を変えるのは簡単じゃないんですね。」

とOさんがおっしゃったように身体を変えることは簡単ではないと僕も思います。

だからこそ、継続が大切です。

と、分かっていてもそれが難しいですよね。。。

どうやったら継続できるのか。

好きなことは継続できるんだけど。

トレーニングは好きじゃないし。

好きなものを食べたい。

でも身体は変えたい。

どうしよう。

最終的には、お客様ご本人のお気持ちにはなりますが、やり方はお客様の数だけあります。

お客様に合わせるからこそ、安全で効果的なトレーニングも可能になります!

お1人でも多くの方が悩みを解決できるように、これからもお客様に寄り添いサポートしていきたいと思います!

 

 

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