バランスボールを使った簡単にできるエクササイズ

植山緩美

先月お客様のご要望により「バランスボールを使った簡単にできるストレッチ」を5種類ご紹介しました。
今回は「バランスボールを使った簡単にできるエクササイズ」を5種類ご紹介します。

バランスボールは「丸い」「転がる」「弾む」と3つの特徴があります。

その特徴から
①転がりを利用して動きを大きくできる
②形状から不安定なため、自分の歪みに気付きやすい
③転がりを止めボールをコントロールするため、体幹の多くの筋肉を動員できる

凄くお勧めのツールになります。
その特徴を活かしてバランスボールを使ったエクササイズをご紹介します。

①骨盤の動き作り（前後の動き）
②骨盤の動き作り（左右の動き）
③脚部～体幹部の安定
④臀部～体幹部の強化
⑤腹部～体幹部の強化

バランスボールは日頃使わない筋肉も動員でき、体幹の強化に最適なツールになります(*^^*)
是非お試しください！

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